zdjecia przed

fajnie jak byś wrzucił zdjęcia podglądowe z vlcd nie ma o co się przyczepić ;-) zrób badanie tarczycy przed vlcd dla siebie i po wyjściu z vlcd witamy w dziale i powodzenia

Witajcie! Po raz pierwszy, jako bierny obserwator, trafiłam do Was jakieś 2-3 lata temu, zaglądając od czasu do czasu, ale dopiero teraz przyszedł czas, żeby się odezwać i spróbować włączyć bardziej czynnie do tej społeczności. Chyba trochę pozazdrościłam Wam tej pozytywnej energii, wsparcia i motywacji od których tutaj aż kipi i może trochę [...]

Dokładnie dwa miesiące temu zacząłem redukcję - zaczynałem od wagi 95.1 kg -> założyłem konto na MyFitnessPal -> dałem 0.5 kg na tydzień -> dwa treningi siłowe w ciągu tygodnia -> przez dwa pierwsze tygodnie schodiłem od 2460 kcal -> 2260 kcal i tak się zostało (zwykle jadłem 2300 kcal w dni treningowe czasami od 2400 - 2500) . Teraz wyliczyłem [...]

Witam witam w ten deszczowy wietrzny paskudny dzien {{:-( Dzień pogodowo okropny ale ogólnie to rewelka - w pracy jak zazwyczaj super ekstra, zleciało całkiem sympatycznie tym bardziej że pracowałem tylko do 13 , ale miałem dziś kupe innych załatwień co przełożyło się na to iż musiałem zamienić treningi. Dzisiejsza klatke i biceps musiałem [...]

Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]

O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

Waga dzisiaj rano sprawdzona, wbiło 63,8kg, czyli 0,3kg więcej :D Zdjęcia jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie [...]

Daje zdjecia, sory za jakosc nie mam lepszego aparatu. I radze nie patrzec na to sadło przed jedzeniem :D Najbardziej zalezy mi na ramionach, brzuchu i udach/nogach, czyli na calym ciele jakby nie patrzec. /SFD/Images/2015/11/15/c1128faeeedc408db9f22b65a10342d8.jpg /SFD/Images/2015/11/15/fcdcd36ee3944823a4c6206804fdcf8b.jpg [...]

Efekty bardzo fajne. Jeszcze trochę i powinien pojawić się zarys wszystkich mięśni brzucha. widać efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, [...]

Noo to teraz to nie ma opcji żeby odpuścić! Dzięki! :D Wróciłem po niedzielnym treningu, troszke nie wyspany, ale trening poszedł na pełnej mocy. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim. progresja 12powt - 2. Krzyzowanie linek na bramie z przytrzymaniem sekundowym 3s 15powt 3. Wyciskanie na maszynie, siedząc, z przed głowy 3s 15 powtórzeń, z [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

13.11.2015 r. Piątek trzynastego... Hmm... Dosyć słaby dzień, 2 w-f mielismy zaliczenia z skoku w dal i rzut palantową. Moje wyniki są okropne, wstyd mi jest za siebie... skoczylem 4.40m, a rzuciłem uwaga tylko 35m O.o i na dodatek coś sb z biodrem zrobilem przy zaliczeniach strasznie bolalo. Wróciłem do domu wziąłem metafen i poszedłem w kimono. [...]

Witam ! We wtorek miałem zabieg, natomiast dzisiaj wrzucam zdjęcia przed i po. Jak to oceniacie ???? /SFD/Images/2015/11/13/5c25d86a1849476885e73506aaeff899.jpg /SFD/Images/2015/11/13/d372320baf074d8bb572752a3fae35b2.jpg Zmieniony przez - janx24 w dniu 2015-11-13 19:58:58

Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

[...] najgorzej bylo jak czulem sie senny idac na trening a przy ograniczeniu malych ilosci ww przedtreningowo czuje sie o niebo lepiej :D jest moc i pompa na treningach jak nigdy8-) + zdjecia szamy i tego co wczoraj robiłem :D /SFD/Images/2015/11/12/d3df04fb828c4445835f2ad4970e9391.jpg /SFD/Images/2015/11/12/1d05860b0c274f48846b549466d51291.jpg

Witam witam !!!! Własnie wróciłem do domu z zabiegu. Powiem tak: pełen profesjonalizm ! Mój przypadek był bardzo ciezki ponieważ było dużo fat i dlatego zabieg trwał az 5 godzin !! Jeśli chodzi o sam zabieg to szczerze mówiąc momentami mnie dosyć bardzo bolało jak dr napierdzielał pod skórą. Jak inni pisali, atmosfera bardzo miła, muzyczka w tle i [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

Generalnie to 2 ostatnie zdjecia zostaly zrobione przed rozpoczeciem treningow... Troche sie rozroslem (delikatnie ) ale mam wieksze barki i rece , klatka jest wieksza tez no i plecy sie zrobily lekko szersze .. nogi maja lepszy ksztalt. Ktos pomoze ocenic typ budowy ? :) Zmieniony przez - Marcherino w dniu 2015-11-08 17:55:12 Zmieniony przez - [...]

Wloski zawodnik Daniel Sticco, mistrz swiata z 2014 kategorii do 65 kg. Dwa pierwsze zdjecia tydzien przed, trzecie 4 dni przed. Wyglada bardzo dobrze, ciekawe czy obroni tytul. /SFD/Images/2015/11/6/80af4f7ae8084b44b86e616dedd0add2.jpg /SFD/Images/2015/11/6/89a958654c3147e39bd6fc48b43bb11f.jpg [...]

nie, mam kompa tak ustawionego, że z 3 pracowników może widzieć to co robię;) hehe, a co robisz przed kompem oglądajac takie zdjęcia?